• エネルギー
  539kcal
• 塩分 2.5g
• 調理時間 15分

↓作り方↓　　　　※エネルギーは1人当たりの値↑

• ほうれん草は塩を加えた熱湯でゆで、水にとって冷まし、１cm長さに切り、水気を絞る。

• チーズは7ｍｍ角に切る。

• 卵に塩・こしょうを加え混ぜ、マヨネーズを加え混ぜる。

• ③に①・②を加え均一に混ぜる。

• 厚焼き用のフライパンにオリーブ油を熱し④を流し入れ焼き上げる。

• パンのみみをとり、トーストする。

• パンに⑤をはさみ、半分に切る。