• エネルギー
  291kcal
• 塩分 1.8g
• 調理時間 20分

↓作り方↓　　　　※エネルギーは1人当たりの値↑

• 玉ねぎ・にんにくはみじん切りにし、フライパンにオリーブ油とともに入れ、弱火で香りがでるまで炒める。

• ①にトマト缶・タイムを加え4～5分煮る。

• 塩で味をととのえ、大豆缶を加えひと煮する。

• ブロッコリーは塩水でゆで、食べやすく切る。

• ③に④を加え全体に混ぜ、卵を落とし入れ、弱火で半熟状に仕上げる。

• ⑤に粉チーズをかけていただく。