卵は固ゆでにし、くし切りにする。

かぼちゃはくし切りにし、ラップに包んで600wの電子レンジで４～５分柔らかくなるまで加熱し、下味をふっておく。

ほうれん草は塩を加えた熱湯でゆで、冷水にとって冷まし、水気を絞って１ｃｍ長さに切る。ツナ缶は油をよくきっておく。

1.・2.・3.を[A]で和える。